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Bienvenue

Notre club, un des premiers en France, existe depuis 2004, nous avons pour but d'enseigner et de diffuser la pratique du systema. Les cours sont animés par Jean-Michel Leprêtre et ses assistants.

La pratique de cette discipline est ouverte à toutes et à tous, à partir de seize ans. Vous pouvez venir participer à un cours d'essai gratuitement afin de mieux découvrir et ressentir l'efficacité et les bienfaits du systema. Vous serez accueillis avec le sourire et dans la bonne humeur. A bientôt.

Le Systema

Le Systema (en russe : Cистема), terme signifiant « système », est un art de self defense russe.
C'est une méthode complète qui comprend : combat à mains nues ou armées, debout ou au sol, contre un ou plusieurs agresseurs.

La pratique se concentre d'avantage sur des principes plutot que des techniques, les 4 principes fondamentaux sont : La Structure, le mouvement, la relaxation et la respiration.

Le pratiquant doit être capable de conserver une bonne structure et de travailler sur celle de l'autre grâce à l'étude de la biomécanique, en mouvement comme en statique.

Des exercices de respiration et des massages sont proposés afin de développer une relaxation optimale qui permettra de mieux gérer le stress lors de conflits et dans la vie de tous les jours.